السعاده

1_عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي

.. يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيرة
حتى ولو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ وعليه فإن الثراء مثل الصحة
انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به.. أو بأي حالة نتوق إليها.. لا يضمن السعادة
2-كن سيد وقتك:

 يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، وما يعينهم على ذلك في
أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، ومما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف
الأساسية ومن ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، وعلى الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا
نستطيع إنجازها في اليوم الواحد.. مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية، إلا أننا
نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم
3-تصرف كما لو كنت سعيداً:

 يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسمالشخص ابتسامة
على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في
وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت
متفائلاً، ودوداً وتكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات

*******
4-احرص على تغذية الجانب الروحي:

 يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، وسبباً لتوسيع
دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، ويبث الأمل في نفوسهم،وهذا ما يساعدنا على
تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير
إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من
التعامل مع الأزمات بنجاح
5-انضم إلى حركة الحركة.

 يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضيةالهوائية.. إيروبك..
لا تعمل على تحسين الحالة الصحية والإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة
من الاكتئاب والقلق، وكما قال الفيلسوف أفلاطون: العقل السليم في الجسم السليم،فدع عنك
التسمر أمام شاشة التلفاز وابدأ بالحركة
6-خذ قسطك الكافي من النوم:

 يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط والحيوية،لكنهم في
المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم والانفراد بالنفس لتجديد النشاط، ويعاني الكثير من
الناس من قلة النوم وما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في الإعياء، وانخفاض
مستوى اليقظة، إضافةإلى الحالات المزاجية السيئة

*******
7-أعط الأولوية للعلاقات المقربة:

 إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون
لأمرك، ويهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، وحينيكون الإنسان
محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً وجسدياً. اعزم على توثيقعلاقاتك المقربة،
وابدأ بالأقرب فالأقرب، وإياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمورالبديهية في حياتك، بل
اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، وأن تساندهم، وأن تلعبواوتتشاركوا سوياً

8-وسع دائرة اهتمامك:

 قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إنالسعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعلالخير تجعل الإنسان يشعربالسعادةأيضاً

9-كن ممتناً شاكراً ومقراً بالجميل:

يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة
نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانبالإيجابية في حياتهم..
الصحة، والأصدقاء، والعائلة، والحرية، والتعليم، والحواس، والبيئة الطبيعيةالمحيطة بهم، وما إلى ذلك

 10_ فكر واشكر :
والمعني ان تذكر نعم الله عليك فاذا هي تغمرك من فوقك ومن تحت قدميك(وان تعدوا نعمه الله لا تحصوها)
صحه في بدن, امن في وطن, غذاء وكساء, وهواء وماء, لديك الدنيا وانت لا تشعر, تملك الحياه وانت لا تعلم

11_ما مضى قد فآت:

تذكر الماضي والتفاعل معه واستحضاره, والحزن لماسية حمق وجنون, وقتل لارادة وتبديد للحياة الحاضرة. ان ملف الماضي عند العقلاء يطوي ولا يروي, يغلق عليه ابدا في زنزانة النسيان, يقيد بحبال قويه في سجن
الاهمال فلا يخرج ابدا, ويوصد عليه فلا يري النور, لانة مضي وانتهي, لا الحزن يعيده, لا الهم يصلحه,
لا الغم يصححه, لا الكدر يحييه, لانه عدم, لا تعش في كابوس الماضي وتحت مظله الفائت

11_الاحسآن الى الغير:

"الاحسان الي الغير انشراح للصدر" الجميل كاسمه, والمعروف كرسمه, والخير كطعمه. اول المستفيدين
من اسعاد الناس هم المتفضلون بهذا الاسعاد, يجنون ثمرته عاجلا في نفوسهم, واخلاقهم, وضمائرهم,
فيجدون الانشراح, والانبساط, والهدوء والسكينه

12_لا تكن امعه:

 تكن امعه "لا تتقمص شخصيه غيرك ولا تذب في الاخرين. ان هذا هوالعذاب الدائم, وكثير هم الذين ينسبون انفسهم واصواتهم وحركاتهم وكلامهم ومواهبهم وظروفهم لينصهروا في
شخصيات الاخرين, فاذا التكلف والصلف والاحتراق اعدام للكيان والذات.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 لا اله الا الله محمد رسول الله

علاج ضيق الصـــــــدر

 وصف الله عـز وجـل علاج ضيق الصدر لرسوله في كتابه الكريم في سورة الحجر فقـال:

( ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون فسبح بحمد ربك وكن من الساجدين واعبد ربك حتى يأتيك اليقين )

أي عندما يضيق صدرك يا محمد عليك بثلاثه اشياء:

العلاج الأول:
فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ... سبحان الله , والحمد لله , ولا اله إلا الله , والله اكبر.
* قال رسول الله صلى الله عليه والة وسلم:
' من قال سبحان الله وبحمده 100 مرة حطت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر '

العلاج الثاني:

  بسم الله الرحمن الرحيم
اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ  * خَلَقَ الْإِنسَانَ مِنْ عَلَقٍ  
*اقْرَأْ وَرَبُّكَ الْأَكْرَمُ  * الَّذِي عَلَّمَ بِالْقَلَمِ  * عَلَّمَ الْإِنسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ 
* كَلَّا إِنَّ الْإِنسَانَ لَيَطْغَىٰ  * أَن رَّآهُ اسْتَغْنَىٰ  * إِنَّ إِلَىٰ رَبِّكَ الرُّجْعَىٰ 
* أَرَأَيْتَ الَّذِي يَنْهَىٰ  * عَبْدًا إِذَا صَلَّىٰ  *أَرَأَيْتَ إِن كَانَ عَلَى الْهُدَىٰ 
* أَوْ أَمَرَ بِالتَّقْوَىٰ   * أَرَأَيْتَ إِن كَذَّبَ وَتَوَلَّىٰ  * أَلَمْ يَعْلَم بِأَنَّ اللَّهَ يَرَىٰ
 * كَلَّا لَئِن لَّمْ يَنتَهِ لَنَسْفَعًا بِالنَّاصِيَةِ   * نَاصِيَةٍ كَاذِبَةٍ خَاطِئَةٍ 
 * فَلْيَدْعُ نَادِيَهُ   * سَنَدْعُ الزَّبَانِيَةَ   * كَلَّا لَا تُطِعْهُ وَاسْجُدْ وَاقْتَرِب ۩

الصلاة ) أكثِر من السجود)

فـأقرب ما يكون العبد لربه وهو في هذا الذُل من لحظات السجود
 

العلاج الثالث:  

(وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ )

واستمِرَّ في عبادة ربك مدة حياتك حتى يأتيك اليقين ،  وهو الموت
وامتثَل رسول الله صلى الله عليه والة وسلم أمر ربه ،

 فلم يزل دائبًا في عبادة الله  حتى أتاه اليقين من ربه

  ــــــــــ

اللهم اجعلنا ممن يسمعون القول ويتــَّبعوون احسنه يارب العالمين

اللهم أجعل عملنا كله خالصا لوجهك
اللهم لاتجعلنا ممن ضل سعيهم في الحياة الدنيا وهم يحسبون انهم يحسنون صنعا ً
ربنا لا تواخذنا إن نسينا أو أخطأنا ربنا ولا تحمل علينا إصراً كما حملته على الذين من قبلنا
ربنا ولا تحمـِّلنا ما لا طاقة لنا به واعفُ عنا واغفر لنا وارحمنا

أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين